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　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(jìng )入眠。

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　　- 如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(rù )睡和睡(shuì )眠质量。

　　虽然有(🗣)关营养(📂)素与失(🛀)眠之间(🤱)关系的(🤳)研究结(🎍)(jié )果不(🤐)一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　当地时间本周四，英国央行(háng )也将公(gōng )布最新的利率决议、会议纪要(🎲)以及货(🏸)币政策(🤞)报告，市(🧠)场(chǎng )普(😵)遍预计(🚏)英国央(⬇)行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将(jiāng )作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步(bù )、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新(xīn )财报。(央视财经)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国(guó )国民力(lì )量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文(🅾)洙当选(🚈)党内总(👖)统候(hò(🔠)u )选人，将(🏻)参加6月(😨)3日举行的第21届韩国总统选举。

　　“海(hǎi )关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生(shēng )产链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元(yuán )。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　随着金(jīn )价触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市场(🐌)出现大(🛌)规(guī )模(🏷)获利了(📘)结，导致(🔊)金价快(📱)速回调至3300美元下方。因此，有(yǒu )投资者称：“刚进场就遭遇暴跌，现在更倾向于观望或(huò )转向其他金属”。

　　近年来，中国船舶制造业正加速(sù )向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球(qiú )市场中(zhōng )逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导(dǎ(🚳)o )向，积极(🌑)推动加(🤬)工贸易(👓)便利化(🎯)政策落(🖖)地见效。

　　有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运(yùn )动后(🔎)不吃碳(🦈)水化合(🕵)物相比(🙉)，能非常(➰)有效地(🅿)提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。

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