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　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含B族(🤚)维(🏏)生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适(💚)得其(🔘)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　每(mě(🐇)i )个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体(🐍)感觉舒(shū )服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　总之，吃(🔑)(chī(👒) )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦，各种方法都(💇)难以(🧛)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🔰)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。　　失(👃)眠，已(yǐ )经成为困扰当代人的一个常见(jiàn )问题。有不少人无(wú )论吃什么保(🏻)健(🆗)品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(💨)，或者(💒)频频发生夜醒。

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　　好吃的肉类基本上不可能是(🌐)低脂(🖼)的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓可口的肉，几乎都是高(gāo )脂(💪)肪。况且，很多(duō )好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

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