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更好地管理夜间(jiān )应用的使用时间，我(🛰)们可以借助一些手机内置的定时器和应(⏭)用程序限制功能。许多智能手(shǒu )机提供了“勿(🆑)扰模式”，可以设定(dìng )特定时间段禁用各类应用。一些第(dì )三方应用也能帮助用户衡量(🍍)自己的使用时间，并设置目(mù )标限制。自我监(🔜)控，我们可以更好(hǎo )地反思夜间的应用使(🏥)用习惯，培养(yǎng )健康的生活方式。建议夜晚定(🔋)一个(gè )“数字宵禁”，是晚上九点还是十点，都(🛳)将手机放置于(yú )另一房间，转而进行一些更(🔴)有益的(de )活动，如阅读、写作或进行轻松的(de )深呼吸练习。这种方式，我们不仅能提高睡眠(📈)质量，还(hái )能更好地掌控自己的生活。

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