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　　很多人因为(🔮)想控糖，晚上(shàng )严格限制(zhì )主食，但(dàn )这样做可(kě )能引起夜(yè )间低(⛄)血糖(táng )，次日(🏛)早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头(👤)天晚上吃够(🙋)主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　·轻体力活(🍦)动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗(🍮)浅浅 1 碗。如果(♓)运动较(jiào )多，那就(jiù )可以再加(jiā )量。

　　- 在动物实(shí )验中发现(xiàn )，增(🐜)加碳水化合(💌)物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🍴)为血清素和(📋)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🎮)胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(⏯)生成量。

　　(📚)期货市(shì )场的数据(jù )方面，截(jié )至4月29日收(shōu )盘，沪金(jīn )期货小幅收(🏹)涨0.46%，主力合约(🛷)2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期(🚷)货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第(💝)八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印(😳)(yìn )度主办。(总(🎙)台记者(zhě ) 汤晔)　　当地时(shí )间2025年4月29日(rì )，金砖正式成员和伙伴(🏪)国外长会在(🛥)里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西(🎄)外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义(👪)进行了讨论。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪(hù )金期货(🗂)小(xiǎo )幅收涨(🍳)0.46%，主力合约(yuē )2508以786.98元/克收(shōu )盘。黄金(jīn )期货全部合约成交759488手，持仓量减(🔩)少4038手至426838手。沪(🌽)银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的(🤵)关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(🥩)动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　不少人(rén )意识到非(fēi )法买卖公(🏛)(gōng )民个人信(🌟)(xìn )息可能涉(shè )嫌违法犯(fàn )罪，但很多人却不了解非法提供、收受(🤦)或者交换公(😴)民个人信息的违法性。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下(🦂)次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值(📢)和归属感，这个城市才能留住他们(men )的心。

　　据韩联(lián )社报道，国民(🕯)力量(liàng )党当(🔦)天在(zài )京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并(⛳)公布党内总(🆎)统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候(🤕)选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

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