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　　这种因为缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品所难以改善的。很多人花不少钱(💔)(qiá(🆓)n )去(🕶)买(👙)保(🖲)健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是(shì )褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有(yǒu )解(🎈)决问题的根源所在。

　　黄金交(jiāo )易拥挤了吗？

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　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不足(😥)与(🙀)肥(🙅)胖(🏂)的(⛽)关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　当一个人频繁(fán )出现早醒的(🛑)情况，难免会开始焦虑(lǜ )，迫切地想要寻找解决方案。有人(rén )可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡(shuì )眠“重回旧轨”。

　　所以(❤)，加(🍓)肉(♊)减(🐭)饭(🏄)的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量，被换成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🌺)(há(✍)i )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

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