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　　你看了一下(xià )身边的手机(🔼)，又(🖇)是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不着(🚟)。

　(🐗)　- 如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(yǐng )响(🎺)入睡和睡眠质量。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的(🌉)平台规则进行限制(zhì )，如可要求平台规则(zé )调整要按照相关法规向平台(🕚)生(🌙)态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入(rù )社会化机制对平台规(👥)(guī(🕖) )则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业(yè )自律、社会(🚕)监督机制(zhì )的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓(😹)励平台主动投(tóu )入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡(👤)献(🔫)更多的社会经济价值。

　　在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食的(de )质量才是(😲)关(😃)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂(📚)肪(🖲)高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、(🎸)含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量[7]。

　　反而不利于瘦身

　(🕝)　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者(zhě ) 供图)

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