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　(💝)　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药(yào )科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说(🕘)，运动是调理睡眠有效的方式之(🕦)一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步(🔈)、做做操、练练太极拳(quán )等，经过一段时间的体育(yù )运动，会对神经系(🕊)统的兴奋和抑制过程起(qǐ )到良(🚉)好的调节作用，为恢复正常的睡(🍛)眠建立良好循环，从而可以从(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较(📚)困难。于是我决定免费帮乡亲们(🥉)(men )带货，没承想，这一带就是将近20年(🆗)。”邓(dèng )兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等(📎)(děng )，他为沿路村民免费捎带物资(👃)10万余件，服务了山里8000多名村民。

　(🐇)　1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　　日本国(guó )驻重庆总领事馆总领事(🕴)高(gāo )田真里表示，日本与四川省(✡)存在着深厚的(de )关联，制造业、服(👰)务零售业等众多领域的日本企(⛵)业落户四川。目前(qián )日企正持续扩大在川布局，两地始终积极(jí )探索新(💖)的商业合作机遇。

　　来源：人(🍆)民日报　　【来自国新办(bà(🔋)n )新闻发布会的报道】

　　5月3日，游演队伍(wǔ )展现多彩民族风情。当日(rì(🎽) )，云南省临沧市沧源佤族自治县(🔮)举行2025年佤(wǎ )族司岗里摸你黑狂(🛰)欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文化(huà )和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄　　奥斯(🙌)卡普洱5月5日电 (罗耕)5月1日至5日，第(🚆)十九届孟连娜允神鱼节举(jǔ )行(🧢)。在此期间，中缅边境勐啊口岸共验放(fàng )出入境旅客25468人次，同比上(shàng )升65.34%，其(🤰)中共9375名缅甸游客经该口岸前来(🧢)参加(jiā )活动、探亲、购物等。

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