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　　(晚上如果不运动(🥂)，能吃到(🎷)浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年(nián )轻女性(xìng )来说，直接吃一满碗饭就对(😗)了。)

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　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(tá(👪)ng )，次日(rì(🍽) )早上的(de )空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二(🚱)天反而(🏓)会看到血糖水平更为稳定。

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