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八戒八戒神马影视在线剧情：

　　首先，蛋白质有较高的(de )食物热效应，并(🥅)使人容易兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安静入眠。

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　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(🙃)，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

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　　每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　你以(yǐ )为过几天就好，现在看，似乎(hū(💲) )没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(liàng )被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容(róng )易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

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