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　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳(🍁)水化合物，与睡眠(⛺)质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主(🌝)食的膳食模(mó )式(🛤)与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间运动之(🤺)后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有(🦎)效地提升入睡(✅)效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　今年，她接连策划了几场城(✒)市青春品牌活动(😶)，宠物音乐节上，年轻人(rén )可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中(🤼)，年(nián )轻人盘坐街(💒)头，享受松弛感十足的民谣之夜(yè )。

　　(经济日报 记者 李思雨)　(📊)　这样的“行业惯例”你认可么？

　　记者(zhě )所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米(🌩)，洞内(nèi )最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全(🛢)和保护溶洞，景区(🐶)采取了多种措(cuò )施。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　“饭搭(dā )子、(🏧)健身搭子、演唱(🐄)会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研(🈚)学、青年夜校等一系列社群活动(dòng )，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(zhì )同(🆒)道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交(🦔)(jiāo )”变成“并肩之(🎩)友”。

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