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　　“饭搭子、健身搭子(🙉)、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望(wàng )通过研学(🏧)、青年夜校等一系列社群活动(💄)，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为(🏡)媒介与志同(tóng )道合的人相遇。在(🙎)她看来，文化活动的意义，就是让(👼)年轻人从“点赞之交”变成“并肩之(🈯)友”。

　　有利于预防失眠

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐(👯)颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食(🥝)的质量才是关键。汇总研究发现(💿)，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜(❎)、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🚮)食物的西式餐食相比，吃传统淀(🚀)粉主食、纳入全谷杂粮的主食(😘)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身(shēn )呢？其中当然是有科学道理的。

　　其实(🍘)，合理吃主食，是有利于预防肥胖(🈴)的，长期(qī )而言也是有利于预防(🎆)肥胖的。

　　如果有以上情况，建(🦋)议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(🦕)吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难(nán )以改善的，而是需要把无糖(🦇)无油的主食吃够。

　　不吃主食(😇)或吃得太少

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