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社交媒体应用如Fabook、Instagram和Tittr等，白天提供了一个(gè )与朋友(➗)和家人互动的(👟)平台，但夜间使用会让人容(róng )易上瘾。夜深人静时，人们容易放松警惕，沉迷于更新(⛷)和通知中。研(yá(🏻)n )究表明，夜间频繁查看社交媒体会导致焦虑和压(yā )力增加。这种习惯可能导致我(🚼)们拖延睡眠时(♿)间，影响次日的工作效率(lǜ )。避免这一问题，夜间禁用社交媒体应用，可以(yǐ )帮助我们更好地管理(⏬)时间，减少对外(👠)界信息的依(yī )赖。设定明确的使用时间，能够让我们白天更有效率，同时也可以享(🏇)(xiǎng )受安静的夜(🍠)晚，提升整体生活质量。

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