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　　总之，吃好才能睡(🚩)好(🍆)。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )恼，各(🌜)种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(💝)。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你(📜)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次(cì )醒了。

　　在黄金震荡调(🏞)整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至(🥈)4月(🦒)29日，现(xiàn )货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅(🤽)约15%；铂金(jīn )价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优(👒)(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(✝)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🤗)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动(🐞)之(🛒)后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú(🙀) )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。

　　虽然有关营养(yǎng )素(📍)与(🎟)失眠之间关系的研究结果不一，但已经(👐)有多项研究证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🌉)关。

　　北京交通部门加强对重(chóng )要路(⛴)段(👑)、重点区域的路网运行监测调度，制定(🎛)疏堵保畅措施，免通车道全部“抬(tái )杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备(bèi )勤力量、前置(🦃)救(📄)援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配(🎛)合交警快清快处，提升通(tōng )行效率。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃(😡)矿山上栽(zāi )种的近千种月季花已经绽(🎻)放，游客穿梭在(zài )花海中，拍照留念，记录下(🍎)这美好的瞬(shùn )间。而在地下，游客们还可以开启一场别(bié )开生面的探洞之旅。

　　为更深(📗)入(🐠)了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还(🚫)与北干(gàn )街道的社区书记们共同举办了“青春文化(huà )”头脑风暴营。

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