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　　- 如果主食不足，其他食物也没(méi )有相应增加，晚间会(huì )产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　(央视新闻客(🕥)户(hù )端 总台央视记者 唐颖(yǐng ) 方良)(🌕)　　第一财经 作者：齐琦

　　在主(🧞)食过少的时候(hòu )，增加主食的量，就是(🔨)改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(🚱)主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考(👅)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多(⛽)不多等其他问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　个人(😨)信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国(💵)家法律保护的公民基本权(quán )利。任何(🏻)以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为(❎)，终将付出法律代价。

　　我们看到的(⏲)这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才(🐴)能形成(chéng )，地质专家表示，溶(róng )洞形成(🐹)不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余(yú )，一定要注意保护好(hǎo )这些珍贵的遗产。

　　作为北京地区最大的(🕜)串珠式水平(píng )溶洞，北京的另一处(chù(🧒) )溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至(👆)10亿年前，其6个洞厅(tīng )内，石钟乳、石笋(🔠)、石幔、石柱、石花等各类沉积物(😦)一应俱全，假日期间游(yóu )客量也在逐(👿)步上升。

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