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　　这种一二三产融合(hé )发展模式，让(🌛)联盟村的共富之路越走越宽。通过“百千(qiān )万”工程，既(🔞)培育了年销售额近千(qiān )万元的林下经济，又带动了(🌅)研学旅(lǚ )游、生态康养等新兴业态。

　　4月30日，嘉宾(⛪)、当地民众(zhòng )观看民族情景舞蹈诗《阿佤人(♑)民唱(chàng )新歌》。黄兴鸿 摄

　　很多人一想(xiǎng )到运动，就(📷)会马上联想到“我要自(zì )律起来，每天都坚持运动”。其(💴)实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己(✊)自律。

　　起源于北宋，有着800多年历史的(de )八段锦，被誉(🍛)为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有(🐋)助于调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来(👹)吧~

　　“一夕不卧，百日不复”，意思(sī )是如果一晚上不(🚵)睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所(suǒ )以，别指望熬(💮)完夜第二天多睡会儿(ér )就能弥补对气血的亏欠。而(💎)熬夜刷(shuā )手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手(💴)机消耗的不只是电量，还有你的气血。此(cǐ )外，熬夜看(🤳)手机还容易诱发青光眼(yǎn )。

　　想要保持气(🕴)血充足(🧐)、提高免(miǎn )疫力，建议做到：“起居有常、饮(✈)食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你(🌭)把气血补回来↓↓

　　而对朱(zhū )超敬来说，这一路(🚯)上是工作之余的小小放松，是回娘家的点点温暖。歌(🗜)声里，孩子们的一(yī )张张笑脸，课堂外，大家的一次次(✨)(cì )关心，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己(😷)的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴(qín )往城(🎇)里去，如今，为了点亮更多孩(hái )子们的音乐梦，她又不(🌾)辞辛苦，带(dài )着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这段(🥒)双向奔赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的(de )动(🗡)人乐章。

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