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　　每个(🔴)人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严(👙)格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服(💻)，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

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　　(🚬)最后，少吃主食影响睡眠本身(🔔)，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失眠或睡眠不足(⏯)与肥胖的(de )关联已经得到学界(😆)的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡(🛠)眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一(😖)步促进肥胖。

　　第六，适度的(📝)淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。

　　那么，频繁早醒，到(👆)底意味着什么？真的有必要(🍗)吃安眠(mián )药吗？今天来详细聊聊。

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