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　　本报通讯员 赵明

　　泡脚(🍮)时喜欢泡到满身大汗，也是(shì )很伤气(🚫)血的。气随津伤，津和汗是(shì )同源的，如果出汗过多，津血随着(🦅)外泄，气也会随着津液外泄，就容易造(🐊)成气血不足。

　　杭州临安昌化镇联(😸)盟村的文旅项(xiàng )目。(受访者 供图)

　　适当的运动，有助改善(❕)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(📮)眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人(🚯)来说(shuō )，运动是调理睡眠有效的方式之一(yī )。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(🛌)等，经过一段时间的体育运动，会对神(⬅)(shén )经系统的兴奋和抑制过程起到良(🏹)好(hǎo )的调节作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而(🔳)可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(👂)(zhì )量。

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