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　　适当(🛋)的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(bǎn )的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠(mián )患者若能坚持(chí )跑跑步、做做操、练练太极拳等(🎟)，经过一段时间的体育(✳)运动，会对神经系统(tǒ(🚍)ng )的兴奋和抑制(zhì )过程(🖊)起到良好(hǎo )的调节作(🦇)用，为恢复正常的睡眠(💄)建立良好循环，从而可(🤨)以从根本上消除失眠(mián )，提高睡眠质(zhì )量。

　　旅客在昆明机场口岸排队候检。昆明边检站 供图

　　朱超敬老师的(de )到来，让上三(sān )清小学原本较为薄弱的音乐教育得到(😬)了有力补充，一次临时(🔝)起意的音乐课，让她在(🈯)家乡小(xiǎo )学扎下了根(🎦)，也种下了梦。每周往返(🚞)一百六十多公里，坚持(🍲)六年不容易，但为了孩(🛋)子们一(yī )周的盼望，朱(zhū )老师一直在路上。

　　心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器(qì )官。经常运动(dòng )可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局(🦊)部(bù )的抵抗力等，还可(📛)以使心脏搏动更加有(🗻)力和规律，保证心脏泵(💫)血的节律和效率，减少(🕋)心血管疾病的发作(zuò(⭐) )。

　　此次《南唐李后主》由广州红豆粤剧团全新复排演出，陈振江、李嘉宜联袂主演，卢文斌、梁文(wén )超、吴浩剑、李霆辉等出演主要角色。

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