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　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(🛑)眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(🥏)眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(🧗)以在限制膳食碳水化合(hé )物(😫)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(👓)(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。

　　其次，因为要维持(🕣)血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌(🚌)肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(shēng )素，额外消耗能(😛)量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样(♋)也会让你感(gǎn )觉疲劳。

　　什(🐱)么是仅退款？“仅退款”服务是指消费(💰)者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描(miáo )述不符等(👿)情况，在符合平台相关政策的情(qíng )况下，可以向卖家提出仅(jǐn )退款(🥋)不退货的一种售后服务。

　　- 如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相(🎨)应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(🖕)(shuì )和睡眠质量。

　　可能有人(🐭)会问：吃淀粉(fěn )食物有利预防失眠(🛎)，其中的科学道理是什么呢？(🍳)

　　- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应(🛌)，容易使人兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物不利于安静(jìng )入眠。

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