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　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀(❄)敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就(jiù )是花(huā )粉(🚘)，它会慢(màn )慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长(🔼)，沉积物可能会变(🕙)颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对(🌯)于这(zhè )些沉(chén )积(🚴)物的接触(chù )。”

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有(🍅)相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(🚐)而影响入睡和睡眠质量。

　　在正常吃主食的(de )基础(chǔ )上，提高膳(shàn )食的(📙)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(🥈)蔬菜、大量煎炸(🌍)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀(🚮)粉主食(shí )、纳入(🎼)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(⛪)于睡眠质量[7]。

　　与会外长表示，面(🌠)对地缘紧张局势加剧、保护主义抬(tái )头，当务之急是(shì )坚守多边主义(🍩)，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金(⏬)砖国家要聚焦和平共处、开放包(bāo )容和(hé )对话合作(🤶)，反对政治极化叙(🖱)事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多(🗨)边贸易体制，推动构建更加公正、(🐴)可持续的多极秩序。与会外(wài )长普(pǔ )遍对采取“对等关税”措施破坏全球(🌿)供应链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规(✌)则、违反国际法的经济制(zhì )裁和(hé )次级制裁等(děng )单(🐌)边强制措施。　(🛺)　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调(🕷)整，引发广泛关注。

　　北京轨道交(🐣)通采取延时措施(shī )。北(běi )京市交通委(wěi )供图

　　如果能吃到一部分全(〰)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(🐃)白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米(🔖)饭的消化速度较(⚡)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(🏚)成脂肪。

　　一是适度的淀粉类食(🔂)物能帮助(zhù )血糖(táng )水平保持稳(wěn )定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(〽)繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🏫)血糖偏(piān )低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激(🕴)，会升高压力激素(🔺)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　- 几十年(🦒)前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼(💔)(yǎn )动睡(shuì )眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(📷)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(😥)(shuì )眠的(de )结构也会发(fā )生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(🥜)睡眠时间也缩短(🥞)。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期(♒)，夏收自西南(nán )向北陆续展开。东北(🔓)地区大(dà )面积春播。

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