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运动是保持身体健康的重要方式。科学研究(jiū(🦅) )表明，适当的运动有助于提升心肺(fèi )功能、增强肌肉力量(🛁)，甚至还有助于改善心理状态。推荐每周至少进行(háng )150分钟的(♈)中等强度运(yùn )动，如快走、游泳或骑自行车。合理的作息时间也是(shì )重要的一(🖨)环。保证充足的睡眠能帮(bāng )助身体恢复，提升(shē(🥁)ng )整体健康水(🐛)平。

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良好的(de )环境是人类健康的(de )基础。研究表明，空气质量与人(♑)们的呼吸系(😰)统密切相(xiàng )关，污染严重的地区常常伴各种疾(💚)(jí )病的高发。，采取行动改善环境质量，能够有效降低疾病发(🍻)生率，提高(gāo )人们的生活质量。

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