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　　6 边吃饭边看视频

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　　后来，朱超敬成了音乐培训老师，她清楚地(dì )知道，很多(duō )孩子都像年(nián )少的自(🚷)己一样(😘)，喜欢音(👛)乐。第一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情景，她便(bià(⏳)n )和家人(⚽)商量(liàng )，决定要定(dìng )期给孩子们上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱超敬开始了自己的支教之(📛)路。

　　(🦇)4月30日，嘉宾、当地民众观看民(mín )族情景舞蹈(dǎo )诗《阿佤人(rén )民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　健康运(🌂)动

　　(💚)假期在家越躺越累？

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的(de )《失眠》一(yī )书中(🔝)指出，对(🚠)于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做(🗳)操、练(⛄)练太极拳等，经过一段时(shí )间的体育运(yùn )动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的(🛠)调节作(💈)用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。

　　此(cǐ )外，研(📷)究还发(🚳)现较高的体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著。所以，这也就是很多(✨)坚(jiān )持(🌁)规律适度(dù )运动的人为(wéi )什么看起来皮肤更好、更年轻的原因。

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