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　　中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪(🍍)和当归两味药(yào )以5:1的比例组成(🏴)(chéng )，其中当归补血活血，黄芪益气(⬇)以生血，适用于气血两虚的人群。

　　气血(xuè )不足：夜晚入(rù )睡困难、(🗾)容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重(🚢)。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫(🦒)生学院的研究人(rén )员在《美国心(xīn )脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周(♍)末 2 天(tiān )完成指南推荐(jiàn )的运动(🎛)量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降(⏱)低全因、心血管、癌症等死亡风险方(fāng )面，与规律运(yùn )动具有相似的(🌮)(de )效果。

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