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　　6 坚持(🌽)运动的人，睡眠质量更好(⬛)

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　　很(🔩)多人一(yī )想到运动，就会(🎟)马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运(yùn )动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己(jǐ )自律。

　　上一堂别开生面的音乐课

　　这(zhè )种一二三产融合(hé )发展模式(👹)，让联盟村的共富之路越(😆)走越宽。通过“百千万”工程(🏅)，既培育了年销售额近千(🗼)万元的林下经(jīng )济，又带(👳)动了研学旅游、生态康(🥏)养等新兴业态。

　　2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一(yī )项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄(líng )密码”。研究发(fā )现：较高水平的体力活动与更(🕐)年轻的DNA甲基化(huà )年龄显(🌶)著相关，体力活动在促进(🕳)健康长寿和预防与年龄(🤠)相关(guān )疾病中起到了重(🎁)要作用。

　　本报通讯员(🐌) 赵明

　　按摩足三(sān )里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效(xiào )果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧(jǐn )致、脸色红润有(yǒu )光泽。

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