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　　此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物(🌇)不足。

　　其科学原因主要(⛔)有以下几点：

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　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(🕜)糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(xià(🔺)ng )(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(😝)中的深度睡眠阶段)增加。所(🦅)以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(de )结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(🏄)，总睡眠时间也缩短。

　　其(🍚)次，蛋白质(zhì )、脂肪(fáng )含量(Ⓜ)高(gāo )的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　其实，合(hé )理吃主(zhǔ )食，是有利于预(🍄)防肥胖的，长期而言也是有(👷)利于预防肥胖的。

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