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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠(🤒)有效(♏)的方式(🎸)之一。失眠患者若能(néng )坚持跑跑步、做做(zuò )操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运(yùn )动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制过程起到良好的调(🐗)节(jiē(🌁) )作用，为(🦎)恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消(xiāo )除失眠，提高睡眠质量。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行(háng )比较困难。于是我(🚾)决定(🏭)免费帮(♎)乡亲们带货，没承想，这一带就(jiù )是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从(cóng )米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村(cūn )民免费捎带物资(🔹)10万余(🔉)件，服务(🃏)了山里8000多名村民。

　　《南唐李(lǐ )后主》剧照。广州粤剧院 供图

　　活动期间，西盟县还举行60周(zhōu )年成就展、“中华民族一家亲”篝火狂欢(⬜)活(huó(⛰) )动等系(🧙)列县庆活动(dòng )，全方位展示60年来经济社会发展成就。(完)　　都说“运动能够抗衰老”，但也有些人发现自己(jǐ )坚持跑步一段时间后，反而看上去面(💨)部皱(⛪)纹好像(🎷)变多了，更“显老”了。这也让很多人疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良方(fāng )”，还是过度消耗体力、加速衰老的“催化(huà )剂”？最近清华大(dà(🐫) )学的(🍊)一项研(📉)究揭开了真相。

　　本报记者　阮占江 帅标

　　坚持运动和从不运动的人，可能一两(liǎng )天没差别，但时间一长身体多方面差别却很明显！

　　5月(😥)3日，众(👉)多缅甸(🌝)游客在勐啊口岸排队办理通关手续。彭梦平 摄

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