黄国强导演执导的《长门和小南做运动》，2025年上映至今获得了不错的口碑，由周宇鹏等主演的一部不错的港台剧。

长门和小南做运动剧情：

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(😵)夜间频繁(fán )惊醒或噩(è )梦(🛍)，可能是由于碳水化合物摄(🤾)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升(💵)高压力激素水平，使人容易(💡)夜间醒来并难以再次入(rù(🌜) )睡。

　　有利于预防失眠？

　　第三方面，少吃主食(shí )不等于能有效控糖。

　　一项随机对照研究发现，与(yǔ )运(😡)动后不(bú )吃碳水化合物相(🌘)比，晚间运动之后增加碳水(🆘)化合物供(gòng )应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

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　　有流行病学研(😦)究发现，摄入更多(duō )的优质(🔰)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(🖤)主食的膳食模式(shì )与较低(🦄)的(de )失眠风险相关联[3]。一项随(🚷)机对照研究发现，晚间运动(🤬)(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常有效地提升(😗)入睡效果和睡眠质量[4]。

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