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　　所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能(🍈)降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的(🐏)热(rè )量，被换成(🤾)了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更(💁)促进发胖。过多(🥒)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(🤔)岛素敏(mǐn )感性。

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