价格反转不(👪)断，国际金价最近波动加剧。

　　很多人因(👉)为想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但这样做(💁)可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖(👠)水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波动也会(🅰)增大。前一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天血(👴)糖水平反而更为稳定。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入(rù )产量形成关键期，夏收自西(🔷)南向北陆续展开。东(dōng )北地区大面积春播(🗳)。

　　- 如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有相(🤑)应增加，晚间会产(chǎn )生饥饿感，影响入睡和睡眠(🐮)质(zhì )量。

　　中国地质学会洞穴专业委员(💛)会副秘书长(zhǎng )翟秀敏称：“不要去触摸石(⏰)笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会(huì )慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表(🚱)面上生长，沉(chén )积物可能会变颜色，所以希(🍦)望(wàng )大家能够提高自己的意识，尽量减少(🏫)对于这些沉(chén )积物的接触。”

　　-轻体力活(huó )动(⛱)女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅(🛋)1小碗(wǎn )米饭。如果运动较多，可以再加量。

　(🎖)　有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🚝)相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量(🎣)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(👾)联(lián )[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后(🚤)增加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳(😐)水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(🏮)果和(hé )睡眠质量[4]。

　　对此，李鸣涛(tāo )建议(👔)，一方面，要出台规范措施对不合理的平台(tái )规(🌔)则进行限制，如可要求平台(tái )规则调整要(🚇)按照相关法规向平台生态多主体进行(há(👊)ng )公示，保障规则的公平性。也(yě )可引入社会化机(😳)制对平台规则开展第三方评估等(děng )，同时(🐺)引入社会化治理措施，发挥行业自律、社(📤)(shè )会监督机制的作用。另一方面(miàn )，加强对(🌠)建设良性健康电商平台生态的引导，鼓(gǔ )励平(⏺)台主动投入加大技术、数(shù )据、资源等(👏)方面的赋能服务，让平台贡献更多的(de )社会(🍋)经济价值。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一