特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的(de )淀粉食品。

　　虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时(🗃)(shí )富含(🆚) B 族维生(🔋)素，适量(🐸)摄入时(♑)对睡眠(🌳)也是有(⚓)帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能(néng )的科学原因，与大家分(fèn )享和讨论。

　　针对年(nián )轻人“社恐”却渴望共(gòng )鸣的心理，邵菲还提出(chū )了“搭子文化”。

　　(🏘)其实，合(🍿)理吃主(🍪)食有利(🖲)于预防(✈)肥胖，不(🐨)吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　本周美联储将公布利率决议

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