陈思诚,戴墨导演执导的《2021年日历表》，2025年上映至今获得了不错的口碑，由卓在勋,林元熙,李尚敏,金俊浩,宋旻浩,表志勋等主演的一部不错的喜剧片。

2021年日历表剧情：

　　- 如(🎦)果主食不足，其他食物也没有相应增(🥒)加，晚间会产生饥饿感，影响入(rù )睡和睡眠质量。

　　“以前他们总说‘没(méi )空’，现在是问(🕴)‘下次什么时候’，这就(jiù )是文化生(👔)根的声音。”在邵菲看来，若能(néng )帮助年轻人找到价值(⭐)和归属感，这个城市(shì )才能留住他们(🔈)的心。

　　第五，几十年前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相中(🔔)，身体对(duì )葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(㊗)增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物(📽)摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(🏅)间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。

　　虽(🏔)然有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一(⬅)，但已经有多(duō )项研究证实，碳水化合(📬)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。

　　一是适度的淀粉(🍄)类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定(👲)，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(🥄)能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝(🚝)糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(😞)是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激(💊)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(kě(🚐) )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🛹)原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低(🐚)是一种强烈的应激，会升高压力激素(😜)水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

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