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　　最后，少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失(shī )眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。

　　北京轨道交通采取延(🍇)时措施(🌬)。北京市(🈷)交通(tō(😙)ng )委供图(🐊)

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　　目(mù )前，由共同民主党总统候选人(rén )李在明、国民力量党(dǎng )候选人金文洙、无党派候选人(rén )韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞(jìng )选格局初步形成。

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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(💊)中会被(🛄)(bèi )代谢(🧢)为血清(🌲)素和褪(👂)黑素。高(📟) GI 碳水食(😛)物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前(📪)有人体(🐦)研究证(😈)实，晚间(😑)摄入葡(🦊)萄糖，升(🙌)高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

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