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　　每个人的(de )代谢能(👊)力不(bú )同，体力活(huó )动量不同，没有必要严(yán )格攀比(🍧)。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(🚉)程度就可以了。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食(🥇)，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(🤓)多，可以再加量。

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