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　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀(📸)(yú(🎗)n )，可(🉐)以(🧡)(yǐ )睡到自(zì )然醒。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药(🚡)科(🚋)技(🏌)出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常(cháng )常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步(bù )、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到(dào )良好的(de )调(🕟)节(🈶)作(♊)(zuò )用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上(📝)消(🍖)除(🚙)失眠，提高睡眠质量。

　　2023年一项发(fā )表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著(zhe )改善皮肤衰老(lǎo )状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和(hé )弹力蛋白的合(hé )成增加，改善了皮(🎋)肤(🤸)的(🛴)弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。

　　朱超(🐀)(chā(✊)o )敬的老家就在(zài )周至县，这次上门调琴，也是她第一次来到上三清小学。很快，电子琴就调试(shì )好了，当天，梁彦鹏正好有一节音乐课，朱超敬心血来潮，提出了一个小小的请求。

　　云(yún )南省普洱市孟(mèng )连傣族拉祜族佤族自治县位于中(🗻)国(🦓)西(🕙)南部，与缅甸接壤，素有“边地绿宝石”“龙血(xuè )树故乡”“中(zhōng )国牛油(🍮)果(🎪)之(✅)乡”“中国精品咖啡第一县”等美誉。

　　据广州粤剧院有关负责(zé )人介绍，这些(xiē )“爆款”粤剧的观众群体中，年轻观众占比超四成。他们对粤剧的热情和积极(jí )购票行为，不(bú )仅充分彰显了粤剧在年轻观众心中的吸引力与影响力持续(🔵)攀(🎇)升(🍛)，更表明了粤剧艺术的(de )魅力正跨越代际，焕发新生。

　　中医有(🤐)一(🏋)个(🅱)有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归(guī )两味药以5:1的比(bǐ )例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。

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