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　　- 少吃主食不(bú )等于能变瘦

　(♍)　- 蛋白(bái )质、脂肪含量高的(🕔)食物消化速度慢，加重夜间胃(🐱)(wèi )肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　第三，如(rú )果(⛰)主食不足，其他食物也没有相(😪)应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(ér )影响入睡和睡眠质量。

　　第六，适度的淀粉(📠)类(lèi )食物能帮助血糖水平保(🚈)持稳定，避免夜间低血糖(táng )。

　　- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容易使人兴奋，所(⛷)以过多的蛋白(bái )质食物不利(🏽)于安静入眠。

　　上周国际油价下跌(diē )

　　5月6日，2号(🥁)线北京(jīng )站和10号线、16号线丰(🚁)台站提前至5:00开门运营。

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