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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(🦀)平保持(🌜)稳定(dìng )，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜(🍑)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血(✡)糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈(🚿)的应激(🐔)，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒(🔥)来并难以再次入(rù )睡。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　首先，因为能量供(😯)(gòng )应不(🏂)足(zú )，身体就会想办法“节(jiē )能”，让你无精打(🤭)采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后(hòu )也会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精(🌕)力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体(🌔)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。

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　　恢复(fù )正常主食量之后，不仅体力精(🐍)力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更(gèng )稳定，增(💜)加运动之后还(hái )会变瘦。

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　　与此同(💢)时(shí )，她还捕捉到年轻人提(tí )升自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请(🚆)专业老师开设摄(shè )影、美妆、社交口才、自媒(🕍)体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技(jì )能。

　　为什么不(🥑)吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身呢？(👫)其中当(🔋)然是有科学道理的。

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