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　　(🥌)周至县上三清小学校(xiào )长 王金锋：农村学校大多是留(liú )守儿童，爸爸(🍲)妈妈都在外面打(dǎ )工(🤧)，爷爷奶奶在家里看护这些孩子，隔代教育。音乐就能给他极大(dà )的想象空间还有发展空间。孩(🍁)(hái )子们首先对自我有(🧙)一个认知、提升，他觉得自己可以很自然(rán )地站到大家面前去展示自(⛓)己的才艺。

　　很多人(🏘)锻炼后都会觉得呼(hū )吸更轻松，身体更轻盈，心情(qíng )也有所改善。这是因(㊙)为运动后(hòu )，脑细胞分(😗)泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生(🕝)积极正面的(de )影响。英国(🖲)一项长达10年，针对(duì )8958名(💾)50岁及以上人群的认知功能研(yán )究发现：随着年龄的增长，有规律地运(💶)动锻炼可以防止认知(🐶)能力下(xià )降。

　　7 坚持运动的人，代谢(xiè )功能更好

　　很多人锻炼后都(😍)(dōu )会觉得呼吸更轻松(🔱)，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会(🖱)在短期内让人产生快(🔄)感。而(ér )且长期运动也会对大脑产生积(jī )极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人(📫)群的认知功能(néng )研究(🏈)发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认(rèn )知能力下降(🚦)。

　　泡脚时喜欢泡到(📦)满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如(rú )果出汗过多(👒)，津血随着外泄，气也会(〰)随着津液外泄，就容易(yì )造成气血不足。

　　还是加速衰老的催化剂？

　　不妨试试这3招！

　(🎶)　1989年出生的北京市东(🤔)城区环(huán )境卫生服务中心时传祥所三八(bā )女子班班长李萌，是一名抽(🎺)粪女工，刚加入时传祥(🚀)所三八女子班时只有20岁。上班第一天，有人笑(xiào )着问她：“干得了这又脏(💞)又累(lèi )的活吗？”她不(🍡)假思索地说：“能！”“当时的班长给我讲了一个故事：有一次，某胡同的公厕(cè )下水管道被压塌(🍧)了，形成了粪(fèn )坑，于是(👜)，班长就带队一桶一(yī )桶把破裂管道里面的污水掏了(le )出来。我听完后特(❎)别震惊。”李萌回忆。

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