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　　立夏以后，天气渐热，运动需(🏽)适(📇)当，不可剧烈运动。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时(🎎)间不宜超过1小时。‍除此之外，夏季运动健身还要注意什么？

　　中国工程(✴)院院士 张伯礼：夏天酷热，所以容易出很多的汗，汗(hàn )为(wéi )心(xīn )之(zhī )液(yè(🕷) )，出(👶)汗过多了，可能出现心悸，心律不齐等状况。同时夏天炎热，很多人烦躁、心(🐣)神(🚵)不安，影响睡眠，甚至产生了焦虑等情绪问题，这些都归属于心，心主血脉， 所(✳)以我们一般认为在夏季应该是养心的季节。

　　以低脂、易消化、富含纤(♏)维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多(duō )食(shí )清(qīng )润(rùn )祛(qū )湿的食物，如鱼、(🐐)瘦(⛩)肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏(📌)、(🌂)肥肉等；

　　明天(5月5日)是二十四节气中的立夏，自此就进入了夏天。立夏(🥌)是夏季的第一个节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注(🦊)意“养心”。

　　在(zài )龙(lóng )兴(xìng )街(jiē )上(shàng )发(fā )口罩、在汾河公园捡垃圾，7岁的(🍗)郭(⏩)梓硕，早在3年前就跟着杨碧云参加公益活动。“我想在孩子心灵深处种下公(💷)益(🌑)种子，让他从小就养成热心公益的好习惯，这对他以后的成长肯定有好处(🏽)。”杨碧云说。

　　2017年，红外相机在六盘山拍到野生华北豹的新闻轰动全国。2019年(🥩)，红(😊)(hóng )外(wài )相(xiàng )机(jī )再(zài )次在六盘山拍摄到华北豹的活动踪迹。这次的发现(🎗)，促(🎮)使六盘山国家级自然保护区联合复旦大学和中国猫科动物保护联盟开(❇)启(💷)了六盘山华北豹调查监测项目。目前，项目组获取3万余张有效野生哺乳动(👭)物影像资料，并完成了森林碳汇、森林覆盖率、森林资源综合检测、外(🔬)(wà(🎊)i )来(lái )入(rù )侵(qīn )物(wù )种(zhǒng )监测调查和人工针叶林普查项目。2022年的调查报告(🤭)显(🔠)示，生活在六盘山国家级自然保护区的野生华北豹种群数量已超过40只。

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