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　　失眠或(🤺)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(🗂)会(👙)引起白天精力(lì )不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。

　　其实，合理(✂)吃主食有利于预防肥胖，不吃(chī )主食或吃得(dé )太少(💹)反而不利于瘦身。

　　·(🙌)轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(👈)多是每餐吃盛饭的小(⚪)碗(💨)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　北京交通部门提醒：根据气(🔃)象部门预报，4日夜间有小(xiǎo )雨，5日白天(tiān )有阵雨或雷(léi )阵雨。雨天路面湿滑，对(🏻)假期返程有不利(lì )影响。请广(guǎng )大市民关注临近天(🖤)气和路况信息，合理规划(🔥)返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通(🤫)压(🤰)力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者(zhě )从交(🍑)通运输(shū )部了解到，“五一”假(jiǎ )期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎(🌾)来返(fǎn )程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力(🔨)度。

　　案件回顾

　　“用(📡)最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　对这(🥩)种(🌉)情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然(rán )就能改善了(le )。

　　我(📕)们(men )看到的这些(xiē )溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞(🧚)形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之(🎛)余，一定要注意保护好这(💹)些珍贵的遗产。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：(🐘)“不(🦅)要去触摸石笋，因为我(wǒ )们身上会带(dài )着一些孢子(zǐ )就是花粉，它会慢慢(➕)让(ràng )这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉(chén )积物可能会变颜色，所以希(😎)望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉(✈)积物的接触。”

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