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　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合(⏭)物的情(🚆)况下，为(😛)了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作(zuò )负(fù )担(➿)加重，也(🏊)可能会影响睡眠的质量。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(🚦)研究证(💁)实，碳水化合物与入睡(shuì )速(sù )度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　所以，加(⏪)肉减饭(🕚)的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(le )菜(cài )里(lǐ )的糖和脂肪(💰)，营养价(🤙)值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

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　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦(🏨)恼来源(🎱)，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上(shàng )一(yī )夜好觉，幸福指数就(👐)会大幅(🎲)度提升。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期(🍾)，餐厅(tī(🖍)ng )里(lǐ )备(bèi )足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　三要营造开放合作的国际环境(🛷)。面对美(📉)国随意加征关税，在全球范围挑起贸易战，中(zhōng )国(guó )的(de )回答是清楚的，立场也是坚定的：(🚓)如果执(🕴)意要打，我们奉陪到底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的，不仅是自身正当权利，也(yě )是(🉑)(shì )各国(🕳)的共同利益；中方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不仅是国家民族尊严(♍)，还有人(👅)世间的朗朗乾坤。

　　有(yǒu )利(lì )于(yú )预防失眠？

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