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　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还(hái )提(🔱)出了“搭子文化(🎫)”。

　　失眠，已经成为现代人(rén )最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很(✴)多人来说，只要(🎯)能睡上一夜好觉，幸福指(zhǐ )数就会大幅度提升。

　　一是适度的淀粉类食物(🤥)能(néng )帮助血糖(🐙)水平保持稳定(🌦)，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳水化合物(🕛)摄入(rù )过少，肝(🏢)糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(⛎)平，使人容易夜(🐶)间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利(lì )于瘦身呢？其中(🛃)当然是有科学(📐)道理的。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防(fáng )肥胖的，长期而言也是有(yǒu )利(⬇)于预防肥胖的(🏈)。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于能有效控糖

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