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果冻花季传媒在线观看剧情：

　　不吃(🔎)主食或吃太少

　　此外，主食吃得太少不好，不意味(🏐)着餐盘里只有(🈷)主食，其他类型的食(shí )物(wù )不(bú )足。

　　这里的预期(🌊)时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个(😍)参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对(duì )照(🛡)(zhào )自(zì )己的睡眠。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭(🅾)来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动(🕞)较多，那就可以(🕴)再加量(liàng )。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质(🐅)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(📭)蔬菜、大量煎(🥢)炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式(shì )餐(cān )食相比(🙃)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(💎)膳食，更有利于睡眠质量。

　　此外，主食吃得太少不(🦄)好，不意味(wèi )着(zhe )餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足。

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