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　　其科学原(🚀)因主要(🛂)有以下几点：

　　- 在动物实验中发(fā )现，增加碳水化合(hé )物摄入(🏢)会增加(🦓)大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素(🚙)(sù )和褪(😇)黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(🎼)泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　第四(🤹)，在动物(🍫)实验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄(🦀)取，而色(📈)氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和(🙇)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(🖕)肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(🎲)胰岛素(💬)分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素(🚛)(sù )和褪(🍦)黑素的生成量(liàng )[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血(😡)糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　好吃的肉类基本上不可能是低(🙊)脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪(😑)。况且，很(🔐)多好吃(chī )的菜肴都加入了不(bú )少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。

　　(📦)有流行(⏹)病学(xué )研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(🕒)性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(🛐)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(wù(🕢) )供应，和(👑)运动后不(bú )吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提(tí )升入睡效果(🏻)和睡眠(🌒)(mián )质量[4]。

　　银狐洞(dòng )内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石(🏴)菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游(👴)客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突破千人。

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