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　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡(🐬)眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(📏)制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的(📰)结构也会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时(⛅)间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　多平(😛)台告别“仅退款”

　　煮饭(🔯)(fàn )煮粥做馒(🏑)头煮面条的时候，还会吸进去很多(duō )水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异(yì )，所以通常膳食建议只能说生重。

　　(🚚)很多人因为想控糖，晚上严格限制主(🏿)(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖(😙)，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会(🤪)升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。前(♍)一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天血糖(🤾)水平反而更为稳定。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者(zhě )提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来(🐼)的短期风险。” 一位贵金(jīn )属交易人士(🔀)指出，白银市场资金容量远小于(yú )黄(🤙)金，更易被短期资金推动。同时，白银单(🥝)(dān )价低、个人投资者占比高，导致(zhì(🌒) )其投机性更强，波动率显著高于黄金(🐫)。

　　三要营造开放合作的国际环境。面对美国随(suí )意加征关税，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是清楚的，立场也(🏘)是坚定(dìng )的：如果执意要打，我们奉(📞)陪到底；如果准(zhǔn )备要谈，就要平等(🍅)尊重。中方着眼的，不仅(jǐn )是自身正当(🤚)权利，也是各国的共(gòng )同利益；中方(🎁)维护的(de )，不仅是互惠合作，更(gèng )是国际(🚄)规则；中方坚守的，不仅是国家民族(zú )尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无(wú )论换什么(💾)床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(♎)床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或(🤹)(huò )者凌晨醒来就再难入睡。

　　总(zǒ(⚓)ng )之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(📛)质量(liàng )差所苦恼，各种方法都难以奏(🏟)效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户(💛)端）　　突然，你又一次醒了。

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