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　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加(🗼)，则晚间会产生饥饿(🏑)感，从而影响入睡和睡眠(mián )质量。

　　·轻体力活动女性(㊗) 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小(🌕)碗浅浅 1 碗。如果运动较(jiào )多，那就可以(yǐ )再加量。

　　案件(🈂)回顾

　　如今，文化特派员工(gōng )作已经过半，邵菲的日程(🚆)表依旧很满：创作天悦(yuè )社区之歌、推(tuī )出“宠物瑜伽(🅰)”专场、策划脱口秀(🔅)开放麦、打造(zào )舒缓音乐会……但她最在意的不是活(🛑)动数量，而是青年态度的(de )转变。

　　“从长期来看，贵金属作(🐙)为避险与抗(kàng )通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金(🧠)属交易人士认为，但在短期市场博弈中，投资者需要更加(🎙)注重风险(xiǎn )控制。五一假(jiǎ )期前后，市场流动性可能会下(🚴)降，投资者需警惕(tì(🤤) )突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可(🌆)能出(chū )现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频(pí(🍛)n )释放与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份非(🦂)农就业(yè )数据好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担(📘)忧(yōu )。美国三大股(gǔ )指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标(👃)普500指数上(shàng )涨2.92%，纳指(🏟)上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指(🚃)已抹平今年4月(yuè )2日(🐄)特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　不吃主食或(🏅)吃太少

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床(chuáng )的时间提(🐠)前 30 分钟以上。

　　·轻体力活动男生吃(chī ) 300 克粮食差不多(🍡)(duō )够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还(hái )需要加(🗻)量。

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