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　　膳食指南(nán )的建议是：轻体(🔣)力活动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干(🚃)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(➿)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

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　　(💢)从国内市场数(shù )据来看，2025年一季度，国(🏽)内黄金市(shì )场成交量、成交额均呈现大幅增(zēng )长态势。

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