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　(🍷)　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(🏰)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕(🤙)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🌬)(dòu )等等食材都算粮(🐏)食)，请注意，这是说烹调前的干重。

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　　(😤)各国外长主张(zhāng )采取多边方式，尊重各国在可持续发展(🏟)、消除饥饿和贫困以及充分应(yīng )对气候变化挑战等重(🥪)大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不(bú )合理(🛡)单(dān )边保护主义措(😕)施的抬头表示严重关切，包括不加区别地提高互(hù )惠关(👬)税(shuì )和非关税措施。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床(🖤)的时(shí )间提前(qián ) 30 分钟以上。

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　　5月6日，2号线北京站和10号线(🗳)、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　如果能(néng )吃到一(yī(🚱) )部分全谷杂粮，比如(🚨)一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(😗)。因(yīn )为糙米(mǐ )中含(👅)有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(🚋)饭(fàn )的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(🚵)合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。

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