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　　- 如果主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增加，晚间会(💚)产生饥饿感，影响入睡(💂)和睡眠质量。

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的(🈺)可能(néng )性降低相关。也(🏭)有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(🥙)关联。

　　有利于预防(🚼)失(shī )眠？

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石(shí )笋、石柱，还有大量(🏂)的石菊花、晶花、方(👃)解石，吸引众多游客前来(lái )。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百(bǎi )人(🖌)次左右，“五一”期间(jiān )单(🍭)日接待量会突破千人(💡)。

　　从国内市场(chǎng )数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交(jiāo )量、成交(🚁)额均呈现大幅增(zēng )长(🧕)态势。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，使夜间胃肠(💟)消化负担加重，从而影(🚬)响睡眠质量(liàng )。

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