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　　其实，合理吃主食(shí(🐌) )有利于(👇)预防肥胖，不吃主食(shí )或吃得太少反而不利于瘦身。

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　　所(🎌)以，加肉(🐤)减饭的策(cè )略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪(🕚)，营养价(😟)值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

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