比尔·哈德尔导演执导的《瘾者电影》，2024年上映至今获得了不错的口碑，由金山一彦,永夏子,磨赤儿,松林慎司,须贺贵匡等主演的一部不错的其他。

瘾者电影剧情：

　　- 几十年前就已(🆙)经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比(🍹)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(kuài )速(🔵)眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食(shí )碳水(💛)化合物摄入后，睡眠的结构(🔗)也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。

　　邵(shào )菲为青年社(shè )群举(🌘)办“乐动未(🐩)来 奏(zòu )响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大(🥨)米饭来说，差不(bú )多是每餐(🔧)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　恢(🍦)复正常主食量之后，不仅体(👂)力精力变好，情绪更稳定，心(xīn )情更愉快，体重更稳定，增加运(yùn )动之后还会变瘦。

　　最后(🖍)，少吃主食(🌔)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已(yǐ )经(👔)得到学界的广泛认可。同时(💽)，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(🙍)促进肥胖。

　　其次，蛋白质(🏾)、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，使夜(yè )间胃肠消化负担加重(chóng )，从而影响睡眠质量(💅)。

　　虽然(🌬)有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间(🦅)、睡眠连续性和(hé )睡眠阶(🏒)段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　如果能吃到一部分全(💺)谷杂粮，比如一半大米一半(🐓)糙(cāo )米煮的饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白(bá(🤱)i )米多几倍的 γ-氨基丁酸和(👆) B 族维生素(❣)；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合(🎨)成脂肪。

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